Cógaslann bhaile san fhómhar: Mar sin neartaíonn tú do chóras imdhíonachta
Nuair a éiríonn na laethanta níos giorra, na teochtaí ag titim agus na chéad duilleoga ag titim, tosaíonn an t-am freisin nuair a bhíonn ár gcóras imdhíonachta faoi bhrú ar leith. Le linn an ama aistrithe ó dheireadh an tsamhraidh go dtí an fhómhar, bíonn víris fuar i ngach áit, agus mothaíonn go leor daoine na chéad chomharthaí cheana féin mar ghreannú sa scornach, tuirse nó srón ag rith.
Chun dul tríd an séasúr seo go maith, tá cógaslann baile dea-threalmhaithe riachtanach - cuidíonn sí le hairíonna a mhaolú go luath agus an corp a neartú go sonrach. Leis an meascán ceart de vitimíní, leigheasanna tí agus gnáthaimh shláintiúla, cruthaíonn tú na coinníollacha is fearr chun dul slán tríd an bhfómhar.
Tábhacht cógaslainne baile ullmhaithe go maith sa fhómhar
Ní hamháin go bhfuil cógaslann baile san fhómhar ann chun déileáil le hairíonna géara, ach freisin chun tacú le córas imdhíonachta go coisctheach. Cé go neartaíonn solas na gréine agus aer úr ár gcosaintí le linn míonna an tsamhraidh, is minic a fhágann an fhómhar níos lú gluaiseachta amuigh faoin aer agus táirgeadh níos ísle de vitimín D.
Cuireann luaineachtaí teochta, aer tirim téimh agus fanacht go minic i spásanna dúnta leis an leochaileacht d’ionfhabhtuithe.
Dá bhrí sin, tá cógaslann baile dea-smaoinithe ann le cabhair réamhchúraim agus faoisimh araon - ó vitimíní go leigheasanna tí cruthaithe go táirgí téimh a thacaíonn leis an gcorp agus a mhéadaíonn an folláine.
Vitimíní agus mianraí do chosaintí láidre
Is iad vitimíní agus mianraí bunús córas imdhíonachta sláintiúil. Tacaíonn siad le foirmiú antasubstaintí, cosnaíonn siad na cealla ó strus ocsaídiúcháin agus cabhraíonn siad le próisis athlastacha a rialáil.
| Cothaithigh | Éifeacht | Foinse nádúrtha |
| Vitimín C | Cuireann sé chun cinn foirmiú fuilchealla bána, cosnaíonn sé cealla ó radacail saor in aisce | Torthaí citris, sea-buckthorn, piobair dearg |
| Vitimín D | Rialaíonn sé feidhmeanna imdhíonachta, cuireann sé cosaint i gcoinne víris agus baictéir | Solas na gréine, iasc sailleacha, uibheacha |
| Sinc | Tacaíonn sé le cneasaithe créachta, cuireann sé cosc ar iolrú víreas | Cnónna, calóga coirce, táirgí gráin iomlána |
| Seiléiniam | Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir, neartaíonn sé cealla imdhíonachta | Cnónna Pará, pischineálaigh, uibheacha |
| Iarann | Tábhachtach do iompar ocsaigine agus táirgeadh fuinnimh | Feoil, spionáiste, lintilí |
Tá ról mór ag vitimín D go háirithe sa séasúr dorcha. Nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh níos lú go minic, is ar éigean is féidir leis an gcorp é a tháirgeadh féin - cabhraíonn aiste bia cothrom nó forlíontaí le na stórais a líonadh.
Cuidíonn teas freisin le folláine: Is féidir le lampa infridhearg cosúil leis an Beurer IL 11 teannas a mhaolú agus sreabhadh fola a chur chun cinn trí theas domhain éadrom - iontach do thráthnónta fómhair fionnuar.
Leigheasanna Baile i gcoinne na Chéad Comharthaí Fuachta
Is minic a mhaolaítear na chéad chomharthaí fuachta - scornach tinn, fuacht éadrom nó pianta sna géaga - le leigheasanna baile simplí. Tá sé tábhachtach freagairt go luath.
1. Deochanna Te
Tae le sinséar, líomóid nó mil a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a mhaolaíonn scornach tinn. Cuidíonn tae luibhe le bláthanna leamhán nó elder freisin chun tacú go réidh leis an gcorp.
2. Inhalálacha
Scaoileann galanna te le bláthanna chamomile nó salann mara na conairí riospráide. Maolaíonn inhalálacha na seicní múcasacha greannaithe agus éascaíonn siad análú.
3. Teas & Scíthe
Stabilíonn teas an córas imshruthaithe, cuireann sé sreabhadh fola chun cinn agus cuidíonn sé le scíth a ligean. Soláthraíonn buideil uisce te AMPRI teas suaimhneach agus ba cheart go mbeadh sé i ngach cófra leigheasanna baile. Is féidir le duine ar bith a bhfuil teannas orthu úsáid a bhaint as gléas suathaireachta beag ó Beurer chun matáin a scaoileadh go réidh agus an mothú suaimhnis a mhéadú.
4. Dóthain Codlata
Tá suaimhneas riachtanach don athshlánú. Le linn codlata, cruthaíonn an corp cealla imdhíonachta, deisiúcháin fíocháin agus próiseálann sé strus an lae. Má bhíonn easpa codlata ort go buan, laghdaítear do chóras imdhíonachta san fhadtéarma. Mar sin, tabhair aird ar ghnáthamh codlata rialta, tréimhsí suaimhnis leordhóthanacha agus timpeallacht chompordach - ar an mbealach seo is féidir leis an gcorp athshlánú go héifeachtach agus tosú ar an lá nua le neart.
5. Anraith Sicín & Co.
An clasaiceach i measc na leigheasanna baile: Soláthraíonn anraith sicín leacht, teas agus aimínaigéid luachmhara a ghníomhaíonn an córas imdhíonachta.
Codladh, Gluaiseacht agus Cothromaíocht Intinne - Treisiú Imdhíonachta Nádúrtha
Tá níos mó ag teastáil ó chóras imdhíonachta láidir ná vitimíní: tá stíl mhaireachtála agus gnáthaimh ríthábhachtach.
Neartaíonn dóthain codlata athshlánú na gcealla imdhíonachta, agus spreagann gluaiseacht rialta faoin aer úr an córas imshruthaithe agus laghdaíonn sé strus.
Gluaiseacht:
Feabhsaíonn fiú siúlóid in aimsir fhuar an sreabhadh fola agus cuireann sé sláinte na gconairí riospráide chun cinn. Cuidíonn gluaiseacht mheasartha cosúil le yoga nó oiliúint éadrom freisin le teannas a scaoileadh.
Scíth:
Is é strus ceann de na naimhde is mó ar an gcóras imdhíonachta. Tacaíonn deasghnátha beaga, cleachtaí análaithe nó folctha te san oíche leis an t-iarmhéid meabhrach. Cruthaíonn boladh seomra éadrom atmaisféar taitneamhach a thugann aer úr agus scíth isteach sa ghnáthshaol.
Seicliosta do do chófra leighis titim
Chun a bheith ullamh go maith, seo forbhreathnú dlúth:
- Vitimíní C agus D chomh maith le sinc agus seiléiniam
- Tae luibheanna (m.sh. sinséar, caorthainn, chamomile)
- Táirgí teasa (buidéal uisce te, paiste teasa nó lampa infridhearg)
- Sruthlú sróine nó trealamh ionanálaithe
- Pláistir, teirmiméadar fiabhrais agus dífhabhtán
- Lozenges scornach nó balm luibhe
- Táirgí scíthe mar fheiste suathaireachta nó boladh seomra
Ba cheart gach earra a stóráil tirim, fionnuar agus inrochtana go maith. Seiceáil dátaí éagtha go rialta agus cuir táirgí atá imithe in éag in ionad.
Freagairt i gceart ar chomharthaí fuar
Má thagann fuar in ainneoin gach réamhchúraim, tá calma de dhíth. Bíonn an chuid is mó d’ionfhabhtuithe éadrom agus is féidir iad a leigheas go maith le scíth, leachtanna agus leigheasanna nádúrtha.
Breathnaigh ar do chomharthaí agus tabhair aird ar chomharthaí rabhaidh cosúil le fiabhras leanúnach nó pian géaga láidir – i gcásanna den sórt sin tá comhairle liachta tábhachtach.
Is féidir le seiceáil rialta ar an staid ghinearálta sláinte cabhrú freisin. Soláthraíonn scála pearsanta digiteach ó Beurer luachanna iontaofa agus cabhraíonn sé le hathruithe a choinneáil faoi deara.
Conclúid: Slán tríd an bhfómhar le cófra leighis dea-fheistithe
Is é cófra leighis titim atá curtha le chéile go cúramach an bunús is fearr chun cosc a chur ar fhuar agus chun faoiseamh tapa a thabhairt do mhion-chomharthaí.
Oibríonn vitimíní, leigheasanna tí, teas agus scíth chomhfhiosach lámh ar láimh chun an corp agus an intinn a choinneáil láidir.
Cibé buidéal uisce te, gléas suathaireachta, boladh seomra nó lampa infridhearg – is féidir le cúntóirí beaga difríocht mhór a dhéanamh maidir le folláine a chur chun cinn.
Ag Altruan.de gheobhaidh tú go leor táirgí praiticiúla timpeall sláinte, cúraim agus folláine – le haghaidh níos mó beogachta, iarmhéid agus neart sa séasúr níos fuaire.
