Massage Doimhneachta Déanta Éasca: Teicnící Nua -Aimseartha chun Teannas Muscle a mhaolú

Samhlaigh go bhféadfá teannas matáin a réiteach go héasca agus pian a mhaolú tar éis oiliúint dian nó lá fada oibre. Fágann gunna massage go bhfuil sé seo indéanta agus cuireann sé go leor buntáistí eile ar fáil a fhéadann feabhas suntasach a chur ar do shláinte agus ar an dea -bhail.  

Cad is suathaireacht ann agus conas a oibríonn sé?

Amháin Riar, ar a dtugtar freisin Is gléas leictreach iniompartha é gunna massage a úsáideann gluaiseachtaí tapa, pulsating chun dul isteach go domhain isteach i bhfíochán na matáin.

Tá feidhmiúlacht gunna massage bunaithe ar teiripe cnaguirlisí nó Teiripe chreathaidh. Seo iad na gnéithe is tábhachtaí den chaoi a n -oibríonn sé:

Minicíocht Mótair agus Tionchair:

Cruthaíonn mótar láidir blows nó creathadh go tapa, arís agus arís eile a théann isteach go domhain isteach i bhfíochán na matáin. Méadaíonn na gluaiseachtaí gasta seo scaipeadh fola agus cuireann siad scíthe matáin chun cinn.

Aistí agus déine:
Tagann massageguns le ceangaltáin éagsúla idirmhalartaithe, gach ceann acu deartha le haghaidh grúpaí matáin agus feidhmchláir ar leith. Is féidir le hábhair éagsúla a bheith sna ceangaltáin seo agus tá siad ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla chun freastal ar riachtanais an úsáideora. Is minic gur féidir déine an suathaireachta a shocrú i roinnt céimeanna, ionas gur féidir leis an úsáideoir an chóireáil a oiriúnú dá riachtanais aonair.

Teiripe cnaguirlisí:

Úsáideann teiripe chnagáin blows tapa, treáite go domhain ar féidir leis teannas matáin a réiteach agus pointí spreagtha a chóireáil. Cuireann sé seo cneasú agus athghiniúint na matán chun cinn trí scaipeadh fola a mhéadú agus carnadh aigéid lachtaigh a laghdú. 

 

Ceangaltáin éagsúla le haghaidh massageguns agus a réimsí iarratais

Cineál Sainordaithe	Saghas	Limistéar an iarratais
Ceangaltán liathróid	Ceann bog, cruinn	Grúpaí matáin móra: quadriceps, matáin cnaipí, matáin cófra, laonna
Ceangaltán forc	Cruth forc -chosúil	Ceantair timpeall an dromlaigh, an muineál, tendon Achilles
Ceangaltán cothrom	Dromchla cothrom, leathan	Grúpaí matáin dlúth: cófra, cúl, cosa
Ceangaltán cóin	Ceann cón -shaped	Poncanna truicir, massage fabraice domhain, limistéir bheaga matáin: lámha, cosa
Póirseála	Ceann bog, taiscthe	Limistéir íogaire nó pianmhara
Dib	Ceann dinge -shaped	Lanna gualainn, banda é, codanna matáin leathana
Ceangaltán muisiriún	Ceann ordóige	Teiripe beacht pointe spreagtha, fíochán domhain
Ceangaltán aeir mhaolú	Ceann Aeir -líonadh	Limistéir an -íogaire, dromchla an chraicinn

 

Cad iad na pointí spreagtha?

Pointí spreagthaChomh maith leis sin, ar a dtugtar pointí spreagtha myofascial, tá limistéir theoranta go háitiúil sna matáin chnámharlaigh atá pianmhar nuair a chuirtear brú orthu. Is féidir leat pian a radiate freisin i réigiúin eile coirp, ar a dtugtar pian aistrithe. Is minic a bhíonn pointí truicir le fáil i ribíní matáin atá ar a dtugtar amhlaidh, a bhraitheann go bhfuil siad cruaite nó snaidhm nuair a bhíonn siad i dteagmháil léi.

Gnéithe de phointí spreagtha

• Íogaireacht pian: Tá pointí spreagtha íogair do bhrú agus is cúis le pian iad a fhéadann dul isteach sna foircinn i réigiúin eile coirp.
• Pian a aistriú: Is minic a tharlaíonn an phian a eascraíonn as pointí spreagtha in áiteanna eile seachas ag pointe iarbhír an phointe spreagtha.
• Cruanú: Is minic a bhraitheann ceantair matáin a bhfuil tionchar acu orthu cruaite nó snaidhm.
• Srianta gluaiseachta: Is féidir le pointí spreagtha soghluaisteacht a shrianadh agus laige matáin a bheith mar thoradh air.

Cúiseanna na bPointí Trigger

• Ró -ualach matáin: Go minic agus go ndéantar strus ar na matáin, e.e.
• Gortuithe: Is féidir le gortuithe nó timpistí géarmhíochaine pointí spreagtha a fhoirmiú.
• Strus agus teannas: Is féidir le strus meabhrach teannas muscle a bheith mar thoradh air, rud a fhéadann pointí spreagtha a chruthú.
• Staidiúir mhícheart: Is féidir le drochphointí fadtéarmacha, mar shampla nuair a bhíonn tú i do shuí, pointí spreagtha a chruthú.
• Cothaithe: Is féidir le heaspa cothaitheach áirithe amhail maignéisiam cur le foirmiú pointí spreagtha.

Cóireáil pointí spreagtha

• Teiripe láimhe: Is féidir le fisiteiripeoirí agus masseurs na pointí spreagtha a chóireáil trí bhrú, síneadh agus suathaireacht.
• Féin -Massage: Is féidir le húsáid gunnaí massage nó uirlisí pointe spreagtha speisialta cuidiú leis na pointí a chóireáil.
• Stretch: Is féidir le síneadh rialta cabhrú leis na matáin a scíth a ligean agus pointí spreagtha a chosc.
• Coigeartuithe eirgeanamacha: Feabhas a chur ar staidiúir agus dearadh poist chun postures mícheart a sheachaint.
• Teiripe íocshláinte: I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh go mbeadh gá le faoisimh phian nó le scíth a ligean matáin.

Peirspictíocht eolaíoch

De réir staidéir san Journal of BASPOLDWORK AGUS Teiripe Ghluaiseachta, is féidir pointí spreagtha a réiteach go héifeachtach trí massage spriocdhírithe agus cóireáil brú, as a dtagann faoiseamh pian agus feabhsú ar shoghluaisteacht. Léiríonn staidéar eile san American Journal of Pysical Medicine & Rehabilitation gur féidir le húsáid teiripe pointe spreagtha cur le laghdú suntasach ar phian ainsealach agus ar theannas matáin.

Cén fáth ar chóir dom seirbhís suathaireachta a úsáid?

Tá go leor buntáistí ag baint le húsáid solúbtha agus aonair na bhfeistí suathaireachta seo. Anseo taispeánann muid cuid acu duit.

Athghiniúint muscle éifeachtach agus faoiseamh pian

Is uirlis chumhachtach é suathaireacht chun athghiniúint matáin a chur chun cinn. Cuidíonn teiripe chnagáin, a úsáideann gluaiseachtaí tapa, pulsating le haghaidh massage fíochán domhain, le teannas muscle a réiteach agus scaipeadh fola a chur chun cinn. Luasghéaraíonn sé seo cneasú agus athghiniúint na matán tar éis dian -sheisiúin oiliúna. Beag beann ar cibé an lúthchleasaí gairmiúil nó díograiseoir folláine thú, is féidir le húsáid geata suathaireachta matáin tinn a laghdú agus feabhas mór a chur ar an téarnamh.

Solúbthacht agus soghluaisteacht a fheabhsú

Is féidir le húsáid rialta fearas suathaireachta solúbthacht agus soghluaisteacht do matáin agus do joints a mhéadú. Tá sé seo thar a bheith tairbheach maidir le hathshlánú tar éis gortuithe nó oibríochtaí. Trí na matáin a scaoileadh, is féidir leat bogadh faoi shaoirse agus an baol gortuithe a laghdú. Fágann sé seo gur uirlis fíor -riachtanach é geata suathaireachta, ní hamháin do lúthchleasaithe, ach freisin do dhaoine aosta nó dóibh siúd a bhfuil srianta soghluaisteachta orthu.

Úsáidí ildánacha féideartha

Tagann ceangaltáin éagsúla le massageguns, gach ceann acu deartha le haghaidh grúpaí agus feidhmchláir éagsúla matáin. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh massage a dhéanamh ar ghrúpaí móra matáin ar nós quadriceps agus ar ais nó chun pointí spreagtha a chóireáil ar bhealach spriocdhírithe - tá an aiste cheart ann i gcónaí. Mar gheall ar an solúbthacht seo, tá Massagegun mar thír -theiripe agus cúram matáin.

Ag baint úsáide as cairdiúlacht agus compord

Ceann de na láidreachtaí is mó atá ag an gunna massage ná a n -úsáideoir. Is féidir leat iad a úsáid go compordach sa bhaile gan coinne a chur in áirithe le masseur nó fisiteiripeoir. Ní hamháin go sábhálann sé seo am, ach costais freisin. Ina theannta sin, tá gunnaí suathaireachta nua -aimseartha éadrom agus iniompartha, ionas gur féidir leat iad a thabhairt leat in áit ar bith - bíodh sé go dtí an seomra aclaíochta, an oifig nó nuair a bhíonn tú ag taisteal.

Buntáistí atá cruthaithe go heolaíoch

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfeabhsaíonn úsáid gunnaí massage sreabhadh fola matáin agus go laghdaíonn sé an t -imoibriú athlastacha tar éis dianoiliúna. Mar gheall ar na buntáistí seo atá cruthaithe go heolaíoch, is bealach éifeachtach iad an massage chun teannas matáin a mhaolú agus chun sláinte ghinearálta na matán a chur chun cinn. Dá bhrí sin, tá saineolaithe agus fisiteiripeoirí ag moladh níos mó agus níos mó a úsáid gunnaí massage i ngnáthamh laethúil do chúram matáin.

Tobar pearsanta -faoiseamh struis agus strus

Chomh maith leis na buntáistí fisiciúla, cuireann an suathaireacht go mór le dea -mheabhrú. Tá éifeacht suaimhneach agus suaimhneach ag an massage fíochán domhain. Mar thoradh air seo, laghdaítear strus agus dá bhrí sin is féidir leis teannas néarógach a mhaolú.

Cathain a chuirtear in iúl do rabhadh?

Tugann massageguns go leor buntáistí do mhaolú matáin agus faoiseamh pian, ach níl siad oiriúnach do gach duine agus cás. Mar is amhlaidh le gach uirlis, tá contraindications ann inar chóir úsáid seirbhíse suathaireachta a sheachaint nó amháin faoi mhaoirseacht leighis:

• Galair chardashoithíoch: Níor chóir do dhaoine a bhfuil galair chardashoithíoch throm acu, lena n -áirítear brú fola ard, cliseadh croí nó taom croí a d'fhulaing le déanaí, an creideamh suathaireachta a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.

• Thrombóis agus neamhoird téachtadh fola: Ba chóir do dhaoine a bhfuil trombóis nó neamhoird téachtadh fola acu massage a sheachaint, ós rud é go bhfuil baol ann go gcruthófaí nó go mbogann siad téachtáin fola.

• Gortuithe tromchúiseacha nó oibríochtaí úra: Níor chóir an tseirbhís suathaireachta a chur i bhfeidhm ar chréachtaí oscailte, ar scars úra, ar bhristeacha nó ar ghortuithe tromchúiseacha eile. Is féidir leis an iarratas dul i bhfeidhm ar leigheas agus pian breise a chur faoi deara.

• Galair Tumor: Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailse acu, go háirithe má tá an ailse sna cnámha nó sna metastáis ar fáil, an obair massage a sheachaint chun gan aon deacrachtaí breise a chur i mbaol.

• Galair néareolaíocha: Ba chóir do dhaoine le galair néareolaíocha áirithe amhail titimeas, scléaróis iolrach nó neamhoird néaróg eile comhairle leighis a fháil sula n -úsáidtear gunna massage ionas nach n -éireoidh siad leis na hairíonna néareolaíocha.

• Athlasadh agus ionfhabhtuithe: Níor chóir an fearas suathaireachta a chur i bhfeidhm ar cheantair inflamed nó ionfhabhtaithe den chorp, mar is féidir leis seo athlasadh a chur chun cinn.

• Veins Varicose: Níor chóir go gcuirfeadh daoine a bhfuil féitheacha varicose pronounced acu an suathaireacht i gceantair a bhfuil tionchar acu orthu ionas nach gcuirfí damáiste soithíoch breise i bhfeidhm.

• Toircheas: Ba chóir do mhná comhairliúchán leighis a choinneáil cinnte sula n -úsáideann siad gunna massage, mar is féidir le deacrachtaí agus gortuithe tarlú, go háirithe sa seomra crann.

Is uirlisí cumhachtacha iad massageguns le haghaidh scíthe matáin agus faoiseamh pian, ach ba chóir iad a úsáid go cúramach. Ba chóir do dhaoine a bhfuil na coinníollacha thuas acu comhairle leighis a fháil sula ndéanann siad iarratas chun rioscaí féideartha a íoslaghdú. Is féidir le húsáid chomhfhiosach agus eolasach an ghunna massage cuidiú leis na buntáistí a uasmhéadú agus ag an am céanna slándáil a chinntiú. 

 

Cé a bhaineann tairbhe as massage a úsáid?

Níl an gunna massage mar bhíoma uirlis cabhrach de laghdú pian dírithe ar spriocghrúpa amháin, ach ar an bpobal i gcoitinne ar mian leis do chuid gearáin sláinte agus matáin a thabhairt isteach i do lámha féin, nó ag iarraidh an chéim athghiniúna a éascú le haghaidh dian -spórt aonaid.

Lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine

• Saghas: Lúthchleasaithe, tógálaithe coirp, reathaithe agus daoine a thraenálann go rialta.
• Buntáistí.

Daoine le pian ainsealach

• Saghas: Daoine atá ag fulaingt ó choinníollacha pian ainsealacha ar nós fibromyalgia, airtríteas nó siondróim pian myofascial.
• Buntáistí: Faoiseamh pian, laghdú ar theannas matáin agus feabhsú ar cháilíocht na beatha trí úsáid rialta.

Fostaí oifige agus daoine a bhfuil gníomhaíocht shuí acu

• Saghas: Daoine a chaitheann uaireanta fada ag an deasc nó a bhfuil stíl mhaireachtála ina suí acu.

• Buntáistí.

Daoine aosta

• Saghas: Seanóirí ar mian leo a soghluaisteacht agus a solúbthacht a chothabháil nó a fheabhsú.
• Buntáistí: Soghluaisteacht a fheabhsú, pian agus tacaíocht matáin a bhaineann le haois a mhaolú chun stíl mhaireachtála ghníomhach a choinneáil.

Daoine san athshlánú

• Saghas: Daoine a ghnóthaíonn ó ghortuithe nó ó oibríochtaí.
• Buntáistí: Cur chun cinn leighis agus athghiniúint matáin, laghdú ar fhíochán scar agus feabhsú solúbthachta.

Folláine ghinearálta agus faoiseamh struis

• Saghas.
• Buntáistí: Scíthe, laghdú struis agus feabhsú tobair ghinearálta trí úsáid rialta.

Achoimre:

Ní hamháin gur treocht é suathaireacht, ach uirlis éifeachtach, dea -mheasta, chun do shláinte matáin agus do thobar a chur chun cinn. Leis na húsáidí ilghnéitheacha féideartha, an láimhseáil shimplí agus na buntáistí atá cruthaithe go heolaíoch, is ionann í agus suim luachmhar do do ghnáthamh sláinte agus folláine.