Nuair a imíonn an t -urlár faoi do chosa: Conas is féidir le titim an saol a athrú

Tá na titimí ar cheann de na cúiseanna is coitianta le timpistí ar fud an domhain agus is riosca tromchúiseach sláinte iad. Is féidir leis na hiarmhairtí a bhaineann le titim a bheith i bhfad níos mó agus tubaisteach, ó bhrúnna beaga go gortuithe tromchúiseacha amhail cnámha briste nó tráma ceann. Chomh maith leis an damáiste fisiciúil, is féidir go mbeidh éifeachtaí síceolaíocha tromchúiseacha ag titim, ós rud é go mbíonn srian ar shoghluaisteacht agus ar cháilíocht na beatha mar thoradh ar an eagla go dtitfidh sé go minic. 

Sa ranníocaíocht chuimsitheach seo, déanfaimid anailís ar na cúiseanna a bhaineann le titim, cuirfimid staitisticí reatha i láthair agus déanfaimid plé ar bhearta coiscthe mionsonraithe chun an baol go dtitfidh a íoslaghdú go héifeachtach. 

Staitisticí domhanda ar an mbaol go dtitfidh 

Is fadhb thábhachtach sláinte domhanda iad na titimí. De réir an An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) bás faoi gach bliain 646,000 duine De bharr gortuithe a bhaineann le titim. Léiríonn an uimhir seo scóip na faidhbe toisc go bhfuil na titimí i measc na gcúiseanna is coitianta a bhaineann le timpistí -básanna a bhaineann leo. Bíonn tionchar ar leith ag daoine aosta mar go méadaíonn an baol go dtitfidh siad le haois. Go garbh 37.3 milliún titim Éilíonn cóireáil leighis ar fud an domhain cóireáil leighis gach bliain, a leagann béim ar an ngá le bearta coisctheacha a ghlacadh. 

Le linn An Ghearmáin Tá na huimhreacha scanrúil freisin. Suirlis amach gach bliain 5 mhilliún duine titim, agus cruinn 30% de na daoine os cionn 65 bliain d'aois Titim uair sa bhliain ar a laghad. Méadaíonn an líon seo go mór i ndaoine os cionn 80 bliain d'aois, ós rud é go bhfuil titim go bliantúil ar beagnach gach dara ceann san aoisghrúpa seo. De réir an Oifig Staidrimh Chónaidhme Má bhíonn gortuithe tromchúiseacha den sórt sin mar thoradh ar gach deichiú titim go bhfuil gá le cóireáil ospidéil. 

Cúiseanna na bhFál: Forbhreathnú Mionsonraithe 

Is minic a bhíonn na titimí mar thoradh ar mheascán de fhachtóirí riosca inmheánacha agus seachtracha. Tá tuiscint chuimsitheach ar na cúiseanna seo ríthábhachtach chun straitéisí éifeachtacha a fhorbairt. 

Fachtóirí Riosca Inmheánacha

• Srianta fisiceacha: Le haois atá ag dul i méid, laghdaíonn neart matáin agus comhordú. Laghdaíonn mais matáin agus neart go suntasach i seanaois, a théann i bhfeidhm ar an gcumas cobhsú agus cothromaíocht a dhéanamh. D'fhéadfadh baol méadaithe titim agus gortuithe a bheith mar thoradh air seo. 

• Galair ainsealacha: Galair mar airtríteas, oistéapóróis, Parkinson's nó diaibéiteas tionchar a imirt ar an riosca go dtitfidh sé go suntasach. Fágann airtríteas pian comhpháirteach agus stiffness, a chuireann srian ar shoghluaisteacht. Mar thoradh ar oistéapóróis tá leochaileacht mhéadaithe na gcnámha, a threisíonn déine na ngortuithe i gcás titim. Bíonn tionchar ag Parkinson ar chomhordú agus ar chothromaíocht ghluaiseachta, agus méadaíonn diaibéiteas an baol go dtarlódh neuropathy imeallach, rud a théann i bhfeidhm ar an mbaol titim. 

• Ag glacadh cógais: Tá go leor daoine scothaosta i seilbh roinnt cógais, cad é mar Polaphaharmacy ar eolas. Is féidir le cógais ar nós brú fola níos ísle, támhacháin nó faoisimh phian meadhrán, codlatacht nó cumas mall chun freagairt. Tá sé léirithe ag staidéar Briotanach go dtógfaidh sé níos mó ná ceithre chógas ag an mbaol go dtitfidh sé suas go 50% méadaithe. Is féidir le hidirghníomhaíochtaí idir drugaí éagsúla an riosca a mhéadú freisin. 

• Droch -radharc na súl: Is fachtóir riosca suntasach é radharc na súl laghdaithe do na titimí. Is minic a bhíonn deacracht ag daoine a bhfuil laigí amhairc orthu constaicí a aithint ar a mbealach. Dá bhrí sin tá scrúduithe rialta súl agus áiseanna amhairc oiriúnacha a chaitheamh ríthábhachtach chun cosc ​​a chur ar thitim. 

Fachtóirí riosca seachtracha

• Ithreacha sleamhain agus bloic chonstaicí: Sa bhaile, is minic a bhíonn urláir réidh, go háirithe i seomraí fliucha ar nós seomraí folctha nó cistiní, chomh maith le cairpéid agus cáblaí scaoilte go minic. Imscrúdú ar an Institiúid Robert Koch thaispeáin sé sin faoi 60% de na titimí Críochnaithe i do árasán féin, go minic mar gheall ar choinníollacha comhshaoil ​​den sórt sin. Is féidir an baol go dtitfidh sé ar dhromchlaí sleamhain a laghdú trí mhataí neamh -shleachta a úsáid agus cairpéid a dhaingniú. 

• Drochshoilsiú: Is fachtóir riosca tábhachtach eile é soilsiú neamhleor. Méadaíonn conairí dorcha, staighre atá soilsithe go leor agus limistéir eile atá soilsithe go maith an baol gan constaicí a aithint in am. Is féidir le brathadóirí gluaisne nó soilsiú breise i gceantair chriticiúla cabhrú anseo. 

• Coisbheart mí -oiriúnach: Cuireann bróga gan seilbh ghnólachta nó le boinn réidh leis an riosca go dtitfidh siad. Ba chóir go ndéanfadh daoine scothaosta go háirithe bróga cobhsaí a chaitheamh le boinn neamh -shleachta. Is féidir le bróga le hairíonna dampála maithe agus boinn neamh -shleachta an baol go dtitfidh siad a laghdú go suntasach. 

• Coinníollacha comhshaoil ​​lasmuigh: Is féidir le dálaí aimsire amhail báisteach, sneachta nó oighear an riosca titim a mhéadú taobh amuigh. Tá sé tábhachtach mar sin a bheith an -chúramach i ndálaí drochaimsire agus, más gá, úsáid a bhaint as gníomhairí fáin ar sidewalks. 

Iarmhairtí na bhFál: Éifeachtaí ar Chorp agus Psyche 

Ní hamháin gur nádúr fisiciúil iad na hiarmhairtí a bhaineann le titim, ach is féidir le héifeachtaí síceolaíocha tromchúiseacha a bheith acu freisin. Is minic a bhíonn déine na n -iarmhairtí ag brath ar an gcineál titim agus ar shláinte ghinearálta an ábhair sonraí. 

Iarmhairtí Fisiceacha

• Cnámha briste: Tá bristeacha cromáin ar cheann de na hiarmhairtí is coitianta agus is tromchúisí a bhaineann le titim. Sa Ghearmáin, mar shampla 100,000 duine Briseadh cromáin. Tá déine na díobhála scanrúil: Maidir le 20-30% Iad siúd a bhfuil tionchar acu orthu ó na hiarmhairtí díreacha nó indíreacha a bhaineann leis an mbriseadh laistigh de bhliain amháin. Is minic a bhíonn gá le cúram buan nó soghluaisteacht srianta mar thoradh ar chodáin cromáin. 

• Gortuithe ceann: Is féidir le titim a bheith ina gcúis le gortuithe troma ceann, go háirithe i ndaoine a ghlacann cógas foighneach. Is minic a bhíonn sé deacair na gortuithe seo a dhiagnóisiú agus is féidir damáiste néareolaíoch fadtéarmach a bheith mar thoradh orthu. Imscrúdú ar an Institiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH) thaispeáin sé sin faoi 10% de na gortuithe ceann a bhaineann le titim is féidir go mbeidh míchumais fhadtéarmacha ann. 

• Sprains agus bruises: Is féidir le gortuithe nach bhfuil chomh tromchúiseach céanna, mar shampla sprains nó bruises, a bheith an -phianmhar agus tionchar a imirt ar shoghluaisteacht. Go háirithe i ndaoine scothaosta a bhfuil a struchtúr cnámh lagú cheana féin, is féidir le gortuithe beaga fiú éifeachtaí tromchúiseacha a bheith acu. 

Iarmhairtí síceolaíocha

• Eagla go dtitfidh: Tar éis titim, forbraíonn go leor daoine eagla láidir go dtitfidh siad níos mó. Seo - Eagla go dtitfidh Is féidir leo a bheith ina gcúis leis na daoine a bhfuil tionchar acu ar a saoirse gluaiseachta a shrianadh, rud a fhágann go mbíonn laghdú ar na matáin agus go dtiocfaidh meath breise ar chothromaíocht. Go garbh 50% de dhaoinea bhfuil titim acu cheana féin ag fulaingt ón eagla seo go dtitfidh siad. Is féidir leis an eagla go dtitfidh titim eile dochar mór a dhéanamh do chaighdeán na beatha agus go mbeidh aonrú sóisialta mar thoradh air. 

• Dúlagar agus aonrú sóisialta: Is féidir le héifeachtaí titim a bheith ina gcúis le galair mheabhracha amhail dúlagar. Is minic a bhíonn daoine a bhfuil srian orthu tar éis titim ina soghluaisteacht ina leithlisiú sóisialta, rud a mhéadaíonn an baol dúlagar. Léiríonn staidéir go bhfuil baol níos airde comharthaí dúlagair ag daoine atá ag fulaingt ó ghalair ainsealacha agus a chailleann a soghluaisteacht mar gheall ar titim. 

Straitéisí um Chosc: Bearta chun an Riosca Titim a Laghdú 

Éilíonn cosc ​​na dtagann tuiscint chuimsitheach ar na fachtóirí riosca agus ar chur i bhfeidhm na mbeart spriocdhírithe. Seo cuid de na straitéisí is tábhachtaí chun an riosca titim a laghdú: 

Coigeartú na timpeallachta maireachtála

• Cairpéid agus clúdaigh urláir slán: Ba chóir cairpéid scaoilte a cheangal nó a bhaint le doiciméid neamh -shleachta chun go seachnófar bloic. I seomraí folctha agus i gcistineacha, ba chóir mataí neamh -sleamhnáin a úsáid chun an baol go laghdófaí ar urlár fliuch a laghdú. Is féidir le húsáid bratuithe frith-duillín ar urlár réidh a bheith cabhrach freisin. 

• Soilsiú a fheabhsú: Tá soilsiú leordhóthanach i ngach réimse den teach ríthábhachtach. Ba chóir lampaí níos éadroime a shuiteáil, go háirithe i gconairí, i staighre agus i seomraí folctha. Is féidir le brathadóirí gluaisne agus soilse oíche slándáil bhreise a thairiscint, go háirithe san oíche nó le dearcadh teoranta. 

• Cáblaí agus rudaí soiléire: Ba chóir cábla, bréagáin agus rudaí scaoilte eile a ghlanadh amach go rialta chun bloic chonstaicí a sheachaint. Laghdaíonn timpeallacht mhaireachtála réasúnta agus slachtmhar an baol go dtitfidh sé. 

• Seomra folctha saor ó bhacainn: Ba chóir plé a shuiteáil sa seomra folctha ar an leithreas agus ar an dabhach folctha. Is féidir le mata cithfholcadáin neamh -sleamhnáin an baol duillíní a laghdú agus cithfholcadh á dhéanamh. Is féidir le suiteáil cithfholcadáin urláir an baol go dtitfidh sé a íoslaghdú. 

Folláine fhisiceach agus cothromaíocht a neartú

• Gluaiseacht rialta: Is féidir le hoiliúint fhisiciúil rialta, go háirithe cleachtaí neart agus cothromaíochta, an baol go dtitfidh sé a laghdú go suntasach. Léiríonn staidéir go bhfuil cláir oiliúna spriocdhírithe i mbaol titim suas go dtí 45% is féidir níos ísle. Cleachtaí mar Tai Chi is Oiliúint chothromaíochta tá sé cruthaithe go bhfuil siad thar a bheith éifeachtach toisc go bhfeabhsaíonn siad comhordú agus cothromaíocht. 

• Cláir um Chosc Titim: Is féidir le rannpháirtíocht i gcláir choiscthe titim speisialta a bheith cabhrach freisin. Cláir mar "Stepping on" nó "Ábhar cothromaíochta" Cleachtaí spriocdhírithe agus faisnéis a thairiscint ar chosc titim agus is féidir leis an riosca a bhaineann le titim i ndaoine fásta níos sine a laghdú go suntasach. 

• Monatóireacht sláinte: Tá seiceálacha rialta sláinte le haghaidh monatóireachta agus éifeacht an chógais tábhachtach. Is féidir le seiceáil cumas amhairc agus oiriúnú spéaclaí nó lionsaí teagmhála cur le cosc ​​titim freisin. Uirlis chabhrach atá leagtha síos i gcleachtas Bráisléad éigeandála Is iad na buntáistí ná go bhfuil an bracelet ar an wrist agus go spreagtar é trí chruthú uathoibríoch.

Feabhas a chur ar shoghluaisteacht agus ar shábháilteacht lasmuigh

• Caith coisbheart oiriúnach. Go háirithe i gcoinníollacha an gheimhridh, ba chóir bróga a bhfuil greim mhaith orthu a úsáid chun an baol duillíní a íoslaghdú ar chosáin réidh nó oighreata. 

• Tomhaiseann Neamh -Slip amuigh faoin aer: Maidir le sneachta nó oighear, ba chóir sidewalks a ghlanadh agus a scaipeadh go rialta. I go leor cathracha tá seirbhísí scaipthe ann a chinntíonn go bhfuil sidewalks sábháilte sa gheimhreadh. I gcoinníollacha an gheimhridh ba chóir duit dul go cúramach agus, más gá, úsáid ábhair tacaíochta mar bhataí siúil. 

• Úsáid SEIF: I gcás neamhchinnteachtaí nuair a bhíonn tú ag siúl, is féidir le SEIF mar áiseanna siúil nó siúlóirí a bheith úsáideach agus tá bráisléid éigeandála cabhrach má tá titim ann. Tairgeann na gléasanna seo cobhsaíocht agus tacaíocht bhreise, go háirithe do dhaoine a bhfuil soghluaisteacht nó cothromaíocht theoranta acu. 

Bearta garchabhrach i gcás titim: gníomhú i gceart láithreach 

Nuair a thagann tú trasna ar dhuine a thit, tá sé ríthábhachtach go tapa agus go cúramach. Is féidir le titimí gortuithe éagsúla a bheith mar thoradh ar thitim, ó bhrúnna solais go sosanna tromchúiseacha nó gortuithe ceann. Tá na bearta seo a leanas tábhachtach chun an gortaithe a sholáthar i gceart agus tuilleadh damáiste a sheachaint go dtí go dtagann cabhair ghairmiúil leighis. Dá bhrí sin mol ceann duit i gcónaí Garchabhair Trealamh in aice láimhe.

Bearta láithreach i gcás titim 

  1. An chuid eile a chaomhnú agus an tslándáil a sheiceáil 

• Seiceáil an timpeallacht: Sula dtéann tú i ngleic leis na gortaithe, déan cinnte go bhfuil an timpeallacht sábháilte agus nach bhfuil aon chontúirtí eile ann. Más gá, múch feistí leictreacha, bloic shoiléire agus cinntigh go bhfuil soilsiú leordhóthanach ann más gá. 

  2. Teagmháil Teagmhála 

• Labhair leis an duine gortaithe: Déan iarracht go cúramach aghaidh a thabhairt ar na daoine gortaithe chun a fháil amach an bhfuil sé comhfhiosach agus gluaiseachtaí. Simplí "Conas a bhraitheann tú?" Cabhraíonn sé seo leat measúnú níos fearr a dhéanamh ar riocht an duine. 

  3. Ná bog mura bhfuil sé fíor -riachtanach 

• Cobhsaíocht a chinntiú: Má tá na daoine gortaithe comhfhiosach, iarr air gan bogadh mura bhfuil sé fíor -riachtanach (m.sh. má tá sé i mbaol díreach, mar atá ar chuid den tsráid). Is féidir le gluaiseachtaí gortuithe atá ann cheana a dhéanamh níos measa. 

  4. Seiceáil le haghaidh neamhchomhfhiosachta agus análaithe 

• Chonaic agus rialú riospráide: Seiceáil an bhfuil an duine gortaithe comhfhiosach agus ag análú de ghnáth. Má chuirtear an gortaithe amach, ach má éiríonn leis, cuir go cúramach é sa suíomh cobhsaí chun na haerbhealaí a choinneáil saor in aisce. Mura bhfuil análú ann, cuir tús leis an athbheochan croí-scamhóg (HLW) go dtí go dtagann cabhair. 

  5. Seasamh taitneamhach a chinntiú 

• suíomh: Má tá an duine gortaithe comhfhiosach agus mura bhfuil aon ghortuithe tromchúiseacha ar nós cnámha briste nó gortuithe ceann tar éis tarlú, is féidir leat é a thabhairt isteach go cúramach i suíomh compordach a íoslaghdaíonn pian agus míchaoithiúlacht. Déan cinnte nach sáraíonn sé é féin 

Cur chuige iomlánaíoch maidir le cosc ​​titim 

Is fadhb thromchúiseach sláinte iad na titimí a d'fhéadfadh iarmhairtí fisiciúla agus síceolaíocha a bheith i bhfad níos mó. Éilíonn cosc ​​cur chuige iomlánaíoch a chuireann san áireamh fachtóirí riosca inmheánacha agus seachtracha araon. Tríd an timpeallacht mhaireachtála a oiriúnú, feabhsú folláine fhisiciúil agus cur i bhfeidhm na mbeart slándála spriocdhírithe lasmuigh, is féidir an baol go dtitfidh titim a laghdú go mór agus is féidir caighdeán saoil na ndaoine a bhfuil tionchar orthu a fheabhsú. 

Tá sé ríthábhachtach go nglacfaidh daoine aonair agus pobail agus institiúidí sláinte bearta fairsinge le haghaidh cosc ​​titim. Is príomh -chomhpháirteanna de chlár coiscthe rathúil iad oideachas, oideachas agus seiceáil sláinte rialta. Trí oibriú le chéile chun an riosca titim a laghdú, is féidir linn slándáil agus cáilíocht na beatha do dhaoine de gach aois a fheabhsú go mór.